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怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面
来源:http://www.youjiandisk.cn  日期:2019-05-21

  【生活细节去水肿】

  注意一下生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

  1)平躺,把脚抬高

  下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  2)坐着的时候,把脚稍稍垫高

  为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

  3)卧床,尽量用左侧位

  孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。

  

  【运动方法去水肿】

  虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

  1)按摩

  通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进怀孕水肿怎么办 孕妈应多注意这四个方面行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

  2)适当散步

  借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  3)游泳

  游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后,可适量游泳

  4)台阶运动

  利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

  

  【消肿食物及食谱推荐】

  利于消肿食物主要有:冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

  1、南瓜鸡丝米粉

  材料:鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。调味料:盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

  做法:

  1)鸡腿洗净去皮去骨切条状,香菇、卷心菜洗净切片,胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝,葱洗净切段,备用。

  2)米粉、虾米用热水泡软,备用。c热油锅,油爆香葱、洋 葱、虾米,加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟,加入盐、酱油、胡椒粉调味,最后加入米粉拌炒至熟,即完成。

  

  2、蒜香芦笋

  材料:芦笋、蒜头2瓣、橄榄油1/2小匙。调味料:蚝油2小匙。

  做法:

  1)芦笋洗净切段,以滚水汆烫。

  2)蒜头去膜切末,备用。

  3)热油锅,加入蒜末、蚝油拌炒,蒜末成黄金色即起锅,淋至芦笋上,即完成。

  

  
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